Врач Екатерина Волкова рассказала, что забота о кишечнике может помочь выглядеть и чувствовать себя моложе на 10 лет.
По словам специалиста, кишечник помогает полноценно усваивать важные для организма вещества, в нём синтезируются некоторые витамины и антиоксиданты. Кроме того, он обеспечивает имунный ответ, поддерживает обмен веществ, оказывает влияние на работу мозга.
Екатерина Волкова отметила, что молодые люди легче переносят болезни за счёт здоровой микрофлоры кишечника. В то же время чем старше человек, тем беднее его микробиом.
«Есть исследования, которые проводились в Японии, Китае, Италии — учёные выяснили, что у долгожителей возрастом от 89 лет микробиом кишечника похож на микробиом молодого человека 21-35 лет. Так что чтобы почувствовать себя бодрее и энергичнее, в первую очередь не ищем „волшебную таблетку“, а поддерживаем здоровье кишечника», — написала врач в Telegram.
Она добавила, что для этого следует сбалансированно питаться, добавить в рацион клетчатку и ограничить потребление быстрых углеводов. Специалист также порекомендовала избегать чрезмерного употребления антибиотиков, избавиться от «токсичного окружения», больше отдыхать и стараться меньше нервничать, поддерживать физическую активность.
Ранее специалисты назвали самые вредные продукты для кишечника.
