Сквош – игра, популярная среди аристократов и миллионов людей по всему миру. Как играть в модную игру, что нужно для сквоша , и какую пользу для здоровья даёт увлечение этим видом спорта – об этом в материале Zakon.kz.
Сквош считается любимым видом спорта британской королевской семьи и ещё десятка миллионов человек в мире. Людям нравится в нём простота – можно быстро научиться и выигрывать , и эффективность – сжигает большое количество калорий и воздействует на всю группу мышц.
Сквош – это игра с ракеткой и особым мячом, которым нужно ударить в стену по определенным правилам. Этот вид спорта можно сравнить с теннисом или бадминтоном с той разницей, что спортсмены не отбивают посыл мяча от другого игрока, а бьют его о стену и отбивают отлетающий от стены мяч. Играть можно одному или парой, тогда игроки отбивают мяч поочередно.
Современный вид спорта сквош (англ. Squash) произошел от старинной игры в мяч "жё-де-пом". Родоначальниками игры считаются дети – в середине XIX века ученики одной из престижных лондонских школ, не зная, чем заняться в ожидании товарища, решили побросать мяч о стену и отбивали его ракетками. Забава понравилась одноклассникам, и постепенно ею увлеклись по всему Лондону, а далее по стране и миру.
Само название игра получила из-за особенностей мяча – это был мягкий резиновый и полый внутри мяч, который во время удара о стену буквально сплющивался (по-английски squashed). Соответственно, игра получила название – Squash (сквош).
Основные правила сводятся к следующему. Играть может один игрок или пара. Если в тренировке или матче участвует пара, то игроки по очереди бьют ракетками по мячу, который после удара или отскока от пола должен удариться о фронтальную стену. Зона фронтальной стены, о которую должен удариться мяч, ограничена – верхняя линия находится на высоте 4,57 см от пола, нижняя линия – на высоте 48 см от пола. Пространство вне этой зоны считается аутом.
Для сквоша необходим специальный корт с длиною 9,75 м и шириною 6,4 м. Сама площадка, где находятся игроки, поделена на два больших квадрата для каждого из них. В каждом большом квадрате имеется квадрат меньшей площади, откуда производится подача игроком. После его удара о фронтальную стену мяч должен отскочить в зону (квадрат) соперника, после чего тот уже его должен отбить. Далее в игре разметка по площади квадратов уже не учитывается, за исключением зоны попадания мяча на фронтальной стене – аута.
Матч состоит из трёх или пяти геймов до 11 очков (в каждом). Разрешается удар по мячу ракеткой с лета. Мяч может только один раз отскочить от пола до удара ракеткой. Право первой подачи разыгрывается между игроками путём жеребьевки. Турниры проводятся, как правило, до двух или трёх побед.
В сквоше приняты английские названия ударов ракеткой по мячу, всего их пять: драйв (Drive) – основной удар; кросс (Cross); боуст (Boust); дроп (Drop); лоб (Lob). Каждый из ударов используется под определенные цели в игре и требует хорошего навыка.
Ракетка. Ракетка для игры в сквош отличается от теннисной и весит меньше. Имеет различия по форме обода: традиционная (овальная) и каплевидная. При традиционной форме – удар мяча приходится на центр ракетки, при каплевидной – ближе к верхней части рамки ракетки.
Мяч. Мячи для игры в сквош весят от 23 до 25 граммов и имеют отличия. Один вид – для новичков, другой – для профессионалов. Существует также понятие "скорость отскока", параметры наносятся на мячах, а цветовые пятна на них указывают на уровень мастерства.
Две желтые точки – только для профессионалов, мяч летит с низкой скоростью и даёт низкий отскок.
Одна желтая точка – для опытных игроков, характеристики полёта и отскока мяча аналогичны.
Белая точка – для игроков с небольшим опытом, мяч имеет среднюю скорость полёта и средний отскок.
Красная точка – для новичков.
Синяя точка – идеальный вариант для начинающих игроков, где мяч имеет большую скорость полёта и высокий отскок.
Обувь. Лучше приобрести специальные кроссовки для игры в сквош. Обувь имеет хорошее сцепление с полом зала и отлично подходит для быстрого интервального бега и резких торможений.
Защитные очки. Предмет, являющийся обязательным для проведения тренировок в большинстве залов и участия в соревнованиях.
Играть в сквош можно в любом возрасте и при любом уровне физической подготовки. Во время игры организм естественным образом получает кардионагрузки, полезные для сердца. Помимо этого, движения: выпады, повороты, наклоны, работа верхнего отдела тела и плеча, необходимость быстро реагировать на удары соперника и принимать решения – все это благотворно влияет на мышечный каркас тела и деятельность головного мозга. Во время часовой тренировки сгорает до 1 тыс. ккал.
