Недостаток витамина D, витаминов группы B и железа может приводить к нарушениям сна, заявил врач-сомнолог Павел Кудинов.
Тем не менее, в большинстве случаев бессонница обусловлена иными причинами, и поэтому проверяться на дефициты витаминов целесообразно, если исключены прочие факторы, а также при наличии дополнительных симптомов, таких как ослабленный иммунитет или синдром беспокойных ног, отметил специалист.
В беседе с Общественной службой новостей он объяснил, что наиболее частой причиной бессонницы является нерегулярный режим сна, когда человек засыпает и просыпается в разные часы. Другие распространенные факторы включают тревожные расстройства, депрессию и апноэ сна. Эти проблемы встречаются у людей с трудностями засыпания или нехваткой сна гораздо чаще, нежели дефициты витаминов в организме.
Однако нехватка некоторых нутриентов также способна вызывать проблемы со сном. Кудинов укахзал, что к развитию бессонницы может привести дефицит витамина D, который участвует в синтезе мелатонина и специфических белков в мозге, влияющих на его функционирование. Также способен ухудшать сон недостаток витаминов группы B.
Но всё-таки чаще всего проблемы связаны с нехваткой железа, а если точнее, с дефицитом ферритина — белкового комплекса, в котором организм хранит запасы этого микроэлемента. Врач пояснил, что помимо гемоглобина в организме присутствуют другие белки, содержащие железо, которые отвечают за передачу нервных импульсов и правильную работу нервной системы. Если уровень ферритина падает ниже нормы, возможны проблемы с нервной системой и появление синдрома беспокойных ног, что мешает нормальному засыпанию.
Кроме проблем со сном, отмеченные дефициты могут вызвать и другие нарушения. Например, недостаток витамина D может приводить к снижению иммунитета и восприимчивости к инфекциям, а низкий уровень ферритина может стать причиной анемии.
«Если у человека присутствуют и бессонница, и другие симптомы, а наиболее вероятные причины бессонницы исключены, можно рассмотреть дефициты. Их корректировка улучшит качество сна и поможет устранить сопутствующие проблемы. Но если бессонница вызвана грубым нарушением режима, важнее всего изменить привычки сна, и уже потом проверяться на возможные дефициты», - резюмировал сомнолог.
